تکنیک ۵ دقیقه‌ای ژاپنی برای درمان استرس
استرس، یکی از چیزهایی است که همه ما، هر روز با آن روبرو هستیم. راه‌های مختلفی هم برای از بین‌بردن آن وجود دارد. ولی چه حسی به شما دست می‌دهد اگر بشنوید، یک تکنیک قدیمی ژاپنی وجود دارد که در طی ۵_۲ دقیقه استرس را از بین می‌برد؟
برای استفاده از این تکنیک به چیز خاصی نیاز ندارید، تنها کافی است از دو دست خود بهره ببرید.
طبق اعتقادات قدیمی موجود در آسیا، یونان، مدیترانه، تبت و افراد بومی آمریکا، انرژی شفابخشی در بدن انسان‌ها وجود دارد. این انرژی تا زمانی که در تعادل باشد، بدن سالم و سرحال است. اما به محض اینکه دچار ناهماهنگی شود، بیماری، خود را نشان می‌دهد.
در تکنیک پنج دقیقه‌ای رفع استرس به روش باستانی ژاپنی، از تغییر و تحول همین انرژی و آزادسازی آن استفاده می‌شود.
طبق تحقیقاتی که به مدت یک ماه، روی پرستاران انجام شد، با استفاده از تکنیک ژاپنی، افزایش قابل‌ملاحظه‌ای در نگرش مثبت، قدردانی، ایجاد انگیزه و آرامش پرستاران دیده‌شد. از طرفی، گزارش‌ها حاکی از کاهش عصبانیت، نفرت، بی‌خوابی، افسردگی و سردرد هم بوده‌است.
اما چگونه تکنیک ۵ دقیقه‌ای رفع استرس را اجرا کنیم؟
قبل از هر چیز باید با احساسات موجود در انگشتان دست، آشنا شوید. زیرا ژاپنی‌ها معتقدند که هر انگشت به احساس خاصی وصل می‌شود. پس با شناخت انرژی موجود در انگشت‌ها، بهتر می‌توانید در جهت هماهنگ کردن انرژی ، قدم بردارید.
۱_ انگشت شست :
انگشت شست کمک می‌کند، احساساتی مثل نگرانی و اضطراب را کنار بگذارید.
۲_ انگشت اشاره:
این انگشت کمک می‌کند با ترس مبارزه کنید.
۳_ انگشت وسط:
انگشت وسط به کنترل خشم و عصبانیت کمک می‌کند.
۴_ انگشت انگشتری:
به رفع افسردگی کمک می‌کند.
۵_ انگشت کوچک:
سبب تقویت خوش‌بینی و عزت‌نفس شما می‌شود.
حال هر انگشت را با دست مقابل بگیرید. تمام انگشت‌های دست مقابل را دور انگشت مورد نظر بپیچید. این کار را به مدت یک تا دو دقیقه و برای همه انگشت‌های دو دست انجام دهید.
برای آرام کردن ذهن، کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین بسیار ساده ولی کاربردی است. برای ایجاد تعادل و آرامش هر روز آن را انجام دهید.
کارهاتون عالی بود احسنت
سلام ممنونم دوست عزیز
بسیار عالی👌👌
ممنون از سایت خوبتون